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筋トレで筋肉を作るのに加えて体力づくりも普段から対策しておきたいところ。ペーシングのレベルを強化していくトレーニングで疲れにくいスタミナを作ることが出来る。ある一定時間、大きく身体を遅すぎず、且つ、なるべく早く動かし続けることが大事。ジムでも宅トレでも実現可能。Youtubeアリ

運動が習慣化されている方でもにストレッチをやらない人が多い。カラダがかたいと思い込んでいるから。本来ストレッチは柔軟性を上げるのもそうだが、可動域を広げることの方に力点を置いた方が良い。ケガのリスクを抑えてトレーニングの成果を上げられる。クロスフィットゲームズイベント4＆9

運動の習慣化にはルーティン化をすることが有効策。でも、運動内容はルーティーン化せずに時々見直して新しくする必要がある。見直しを怠ってしまうと、成果が出ないだけでなくとんでもない事故に繫がることも。クロスフィット・セミファイナルワークアウト３

ジムでケガをしないためには基礎体力づくりに対する知識を身に付けること。トレーナーをそれを踏まえて教えることが大事

ケガをせずにトレーニングライフを充実させるためにもジム会員になったら細かいくらいしっかり質問した方が良い。

Blogの更新が遅れ気味ですが、鋭意進めておりマス。。 (　；＿△＿) ﾔｯﾃﾏｰｽ！ さて、いつものジムでの出来事。 最近入った会員さんがボディメイクに励んでおりました。 ダンベルフライというムーブメントを行っていて、動きがダイナミックだったこともあり...

皆さん、明けましておめでとうございます。 ｵﾒﾃﾞﾄｳ 0-(＾▽＾)-0 ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ♫ 新年早々、災害や事故が次々に起きてしまい、 動揺したウメトレマンは今日までBlogを更新することが出来ませんでした。 (　；＿△＿) ｽﾝﾏｾｰﾝ！...

世の中は何かしら情報に触れる機会が多い。 その客観的な事実の内容によっては、心を動かされるものもあるだろう。 これが大事だ！これが重要だ！ ｱﾀﾌﾀヽ（´Д｀ヽ　ミ　ノ´Д｀）ノｱﾀﾌﾀ 近視眼的にこうなったときは改めて周囲を見渡し、一旦これでいいのか？...

行きつけの床屋さんにて・・・。 ﾐｼﾞｶﾒﾆｼﾄｷﾏｽﾈ♫ (　　 -◎▽)0✂"(　　　￣_)　ﾊｲ。ｲﾂﾓﾉｶﾝｼﾞﾃﾞ。。 ここはウメトレマンが学生の頃から気に入って通っている完全にツーカーの理容院で もう〇十年以上もお世話になっているところです。 ＜(￣▽￣　)＞...

先日、TOPPANホールディングズの記事を読みました。 |PC|_(￣_￣　　)ﾌｰﾝ…。 －TOPPAN、部活指導を効率化する－ 「Loop Training System for部活」を開発 科学的根拠に基づくお手本動作により指導ポイントを可視化...

先日、日経新聞に『運動ががんを予防する』というコラムが掲載されました。 ﾌｰﾝ…［新ヾ(　後頭　)ノ聞] 内容をかいつまんでまとめると、 ◇ ・144万人の被験者を11年間追跡研究した大規模調査の結果、ウォーキングなどの活発な運動を5日以上/週行っていると「がん」の発症リス...

前回、このトレーニングをやると機能的なカラダになる理由について書きましたが、 こないだ日経にもこの手の記事が掲載されたので、 追記しつつ分かり易く解説したいと思います。 記事では主にHIIT（High Intensity Interval Training...

先日、 この暑い中サウナスーツを着てトレッドミルで長時間ジョギングしている方がいました。 痩せたいんだろーなーって思ったんですが、あれだと難しいだろう？とも思いました。 (( ｱﾚﾀﾞﾄﾅｰ ))０。(　　￣_￣　)　　　　ﾊｧﾊｧ…|_0(0＜；厚着　)))＝３＝３...

梅雨のハズです・・・(　－へ－　)0☂　でも、おかしいくらい暑い！ ﾌﾞｰﾝ┌(( ◎))┐~~~~　⊂(　　つ;＿0＿;)つ ﾄﾞｰﾅｯﾃﾙﾉﾖﾝ！ ちまたでは熱中症で運ばれる人が続出しているとか・・・。 こんな時に運動するのはどんなバカ？σ(￣A￣；？)...

うぅ…寝苦しい。。｛枕(　；＞_)枕｝ｳｰﾝ…ﾈﾚﾝ！ この梅雨の蒸し暑さもせいもあるのですが、実はそれとは別に次のイベントメニュー設計をしなくてはならず・・・そのことを考えすぎて最近よく眠れてませんでした。 ｶﾀ…ｶﾀ…|PC|_(=_=　　)。o０((...

|PC|_(　￣_￣)　|窓|:ill|l|il|　ｻﾞｧ━━━━!! 梅雨なんで仕方ないですが、この時期ってテンション下がりますよね。 特段何？ってワケじゃないんですが、気分が上がらんというか。(　－へ－　)0☂ しかも、梅雨の時期って運動しててもカラダの動きが鈍いという...

前回コンディショニングの話しを書いているときに思いついたことなんですが、 ｿﾀﾞ！(　つと　) ﾎﾟﾝ♫ ジムに入会した時　⇒　運動不足　なので、まずはコンディションを上げる コンディションが整ってから　⇒　初めて何運動をするのか？を選ぶ というお話しをしました。...

前回のエントリーで腰痛予防を話題にしたら、肩こりはなんとか出来ませんか？ というリクエストが来ました。 |PC|_(ーへー；　) ｱﾉ…ｵｲｼｬｻﾝｼﾞｬ、ﾅｲﾝﾀﾞｹﾄﾞ…。 理学療法士さんや柔道整復師さんのような回答は出来ませんが、...

こないだ9年履いてたスニーカーがダメになりました・・・(　ＴへＴ　) 靴持ちがいい方だと自分では思うんですが、流石にこれだけの年数履いているともうダメですね。 思えば、運動用と思って買ってからずっと苦楽を共にし、3年くらい前から町履き用に...

本日、天気悪いですね。。(　－へ－　)0☂ 冬の寒い日や雨で天気が悪い日などに特にカラダの不調を訴える人が多いように思います。 ｱｼｺｼｲﾀｲﾖ～⊂(　　　つ＞0＜)つ ﾄﾞｳﾅｯﾃﾙﾝﾖ～！ 昔からどこか痛めてる、とかじゃない限り運動をしているとあまりそういうことにはなり...