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クロスフィットオープン25.2。宅トレでも楽しくやれるハウスフィットも25.2です。無酸素状態でも、なるべく早く自身を動かして仕事量を処理しよう。ブレない適応性と外的な影響に動じない自分軸が大事です。Youtube動画あり。宅トレメニューもアリ。

クロスフィットオープンの季節。つまり、宅トレで楽しくやれるハウスフィットも始まりました！25.1はタスクが増える中でどのくらい今の自分が動けるか？へのチャレンジです。そう難しくない分、しっかり自分のレベルを確かめましょう。Youtube動画あり。宅トレメニューもアリ。

筋トレで筋肉を作るのに加えて体力づくりも普段から対策しておきたいところ。ペーシングのレベルを強化していくトレーニングで疲れにくいスタミナを作ることが出来る。ある一定時間、大きく身体を遅すぎず、且つ、なるべく早く動かし続けることが大事。ジムでも宅トレでも実現可能。Youtubeアリ

バレンタインデー。チョコを食べる日。耐久的筋持久力強化とミッドライン強化。日常生活を過ごす中で仮にピンチに直面しても、投げ出さないで最後までやり切る力を養う。キツイと感じなり精神力と筋持久力を鍛えよう。腹筋と有酸素運動もこなそう。Youtube動画ありでなるべく早くこなそう。

ダイエットに特化した脂肪燃焼MAXのトレーニング。スーパTABATA。通常のTABATAの4倍のメニューで間欠的持久力を鍛えます。瞬発的ダッシュとレストを何度も繰り返し俊敏性とスピードを養ってスポーツにも役立つ機動的なカラダに。脂肪燃焼は2日は続く。Youtube動画アリ。

今年から運動記録とコラムを分けます。AMRAP、実用的動作：持つ、持ち上げる、押すに特化したメニューになります。股関節の屈曲・伸展にカラダの後ろ側の筋肉群（ポステリア・チェーン）を効果的に動員させてカンタンに重い荷物や重量を持ち上げることが出来る。Youtube動画アリ。

運動が習慣化されている方でもにストレッチをやらない人が多い。カラダがかたいと思い込んでいるから。本来ストレッチは柔軟性を上げるのもそうだが、可動域を広げることの方に力点を置いた方が良い。ケガのリスクを抑えてトレーニングの成果を上げられる。クロスフィットゲームズイベント4＆9

運動着も流行があるので定期的な入替や見直しが必要。飽きずになるべく長く持ち続けるには何パターンか複数持っている必要があるが、それにも弱点があるので、定期的に見直しながら少しずつ入れ替えていくのが得策。あくまでもお小遣いの範囲内で賢く。クロスフィットゲームズ・イベント8

機能的なトレーニングはキツくてツライものと思われ、カラダの造形づくりをトレーニングの中心に置く人が多いが、健康づくりのためには機能を伸ばすトレーニングの方が効果的だ。トレーニングに取り入れるには怖さが伴うが、いざやってみれば高みに立つことが出来る。クロスフィットゲームスイベント6

SHOGUNの真田広之さんはオーセンティックにこだわった。今まで異文化に対して失礼にあたるような悪気のないデリカシーもない蹂躙が成されてきた。それは本流に対しての冒涜にあたり、フィットネスの世界でも同様の行動がまかり通る。本物への敬意が大事。クロスフィットゲームスイベント１。

運動の習慣化にはルーティン化をすることが有効策。でも、運動内容はルーティーン化せずに時々見直して新しくする必要がある。見直しを怠ってしまうと、成果が出ないだけでなくとんでもない事故に繫がることも。クロスフィット・セミファイナルワークアウト３

ウォーキングは筋力トレーニングも併用することが大事。フィットネスとは何か？が日本ではもう少し明確になって欲しい。クロスフィットクォーターファイナルワークアウト1の結果です。

ちょっと諸事情で勉強時間が必要なものが入ってしまってて、 blog書くのが遅くなってしまいました。ﾒｶﾞﾁｮｯﾄﾈ。(　＝_＝　) ｽﾝﾏｾﾝ…。 時間食ってるうちにオープン時期は終了しちゃいましたが、 結果と実際の動画をご報告して行こうと思います。...

ハイ！今年もこの時期がやってきました！(　￣＾￣　)ゞ クロスフィット・オープン2024年度が世界中で始まりました！ Fittest on earth! (☆\ ￣0￣)/☆ 世界最強のフィットネスNo.1を決める大会！...

鋭意進めてますが、遅れてまーす！ (　；＿△＿；　) ｽﾝﾏｾｰﾝ！ さて、気を取り直して本題に入りマス。 運動をするにあたって、「あなたのGoalはどこにしましょう？」 これはトレーナーがジムで話すセリフとして頻繁に出て来るものの一つだと思います。...

修行の旅に出始めて約1ヶ月が経ちました。 新しい場所で出会う人たちは、皆猛者ぞろいで怖気づきそうになることばかり。。。 でも今はただガンバって集中するのみ・・・。 〇(　＞0＜　)〇 ﾏｹﾅｲｿﾞｰ！ それはさておき、 新しいことを始めるとそれなりに新しい時間を要することに...

皆さん、明けましておめでとうございます。 ｵﾒﾃﾞﾄｳ 0-(＾▽＾)-0 ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ♫ 新年早々、災害や事故が次々に起きてしまい、 動揺したウメトレマンは今日までBlogを更新することが出来ませんでした。 (　；＿△＿) ｽﾝﾏｾｰﾝ！...

2023年もあと少しとなりました…。(。￣_￣。)ノ 一年を通じて様々なファンクショナルトレーニングを行って来ましたが、 今年最後となる今回は、タイムルールに関して言及したいと思います。 ( 前にも言及したと思うんですが、今回改めて・・・。） (　￣▽￣)σ時...

いつも撮影の方でお世話になっているジムでの話…。 トレーニングマシンを複数台入れ替える予定とのこと。 対象になっているのは、エルゴと名の付く、特にクロスフィットで有名な ボート漕ぎマシンやスキーマシンなどで、オープン当初はなかなか他のジムにはない、...

人の話しをするときは、その人の人格を中心に語られることが多い。 それだけ人格というものは様々な点から人に見られているんだろう。 単に言動、振る舞いや態度だけでなく、モノに対しての扱いも例外ではない。 尺度となるのはモラルであり、低いモラルを良しとするなら？...