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クロスフィットオープン25.2。宅トレでも楽しくやれるハウスフィットも25.2です。無酸素状態でも、なるべく早く自身を動かして仕事量を処理しよう。ブレない適応性と外的な影響に動じない自分軸が大事です。Youtube動画あり。宅トレメニューもアリ。

運動の習慣化には原動力（動機）が必要で、体験をしたあとに反省ではなく内省を行い、その良かった要素を次の体験に活かすことで習慣化が成り立つ。経験のプラスの振返りが最も大事。クロスフィット・クォーターファイナル・ワークアウト3。自重で鍛えてバランスコントロールを身に付ける