ブログ

「血流」を上げることは運動していく上で絶対に必要な要素。血流を良くすることが基礎体力の復活に繫がる。社会に出て運動を再開する場合は、基礎体力の復活が一番大事。運動で行うことは中強度の全身運動をすることでコレが叶う。ウメトレーニングラボには、この手の動画が豊富。是非参考にして下さい

大人になると運動の習慣化は約90％の確率で失敗、挫折する。なぜなら？強制力がなく、自分次第だから。習慣化させるためには、絶対要素が2つ。強制力と毎回達成できる低い目標。言い代えれば強制力は、嫌だと思うこと。低い目標は、満足度に繫がる得意分野。クロスフィット・ゲームズ・イベント10

一年ごとに歳を重ねる暦年齢と見た目が若々しくなる生物学的年齢があって、生物学的年齢は運動の習慣化によって老化を止めることが出来る。これは「時を止める能力」に等しい。ファンクショナルトレーニングで成長ホルモンを増やして時を止めて若く生きよう。クロスフィットゲームス・イベント２

20代の頃運動不足だったのを解消してくれたのは運動で、歳が上がって疲れが取れないは運動不足の可能性がある。限界を決めるのは自分であって諦めなければいくつになっても健康でいられる。クロスフィットゲームス・セミファイナルワークアウト１を自宅でチャレンジ。有酸素運動とスナッチを乗り切る

運動の習慣化には原動力（動機）が必要で、体験をしたあとに反省ではなく内省を行い、その良かった要素を次の体験に活かすことで習慣化が成り立つ。経験のプラスの振返りが最も大事。クロスフィット・クォーターファイナル・ワークアウト3。自重で鍛えてバランスコントロールを身に付ける

ケガをせずにトレーニングライフを充実させるためにもジム会員になったら細かいくらいしっかり質問した方が良い。

皆さん、明けましておめでとうございます。 ｵﾒﾃﾞﾄｳ 0-(＾▽＾)-0 ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ♫ 新年早々、災害や事故が次々に起きてしまい、 動揺したウメトレマンは今日までBlogを更新することが出来ませんでした。 (　；＿△＿) ｽﾝﾏｾｰﾝ！...

先日、日経新聞に『運動ががんを予防する』というコラムが掲載されました。 ﾌｰﾝ…［新ヾ(　後頭　)ノ聞] 内容をかいつまんでまとめると、 ◇ ・144万人の被験者を11年間追跡研究した大規模調査の結果、ウォーキングなどの活発な運動を5日以上/週行っていると「がん」の発症リス...