年末に向かうにあたって更新が滞ってしまいました。。( T0T )ｽﾝﾏｾｰﾝ！
今回は純粋に運動とは別に、年末なので断捨離をテーマに
ウェアの話しをしようと思います。
皆さん、運動着っていくつ持ってますか？
どのくらいのタームで買い替えますか？
人それぞれ主義があると思うので、何がベスト！はなくて、
自分が良いと思ったときの買い換えでいいんだと思います。
ただ、断捨離する行為ってカンタンではないという話をよく耳にします。
ミニマリストの方や、洋服に対してあまり気にしていない方は楽勝な行為かもしれませんが、
これって、
どこかにポイントがありそうな気がします。(ノーへー )ｳｰﾝ。。
◇
先日、いつもお世話になっているジムで1年前に入って来た若い男性スタッフAクンに
話しかけられた。
「今日は紫なんですね。」
ﾑﾗｻｷ。( つ￣▽￣) (￣紫￣； )＞ ﾏｧﾈ。
「こないだは緑だったし、その前は青。一体何着（何セット）持ってるんですか？」
実は…。
ウメトレマンは自他共に認める洋服好きなので、
それが運動着であっても新しくて気に入った柄が出るといてもたってもいられなくなり、
ついつい買い足してしまうことが多々ありました。
また、関西生れでないにも関わらず、柄物のウエアが好きで気が付くと『柄×柄』なんてこともよくあり…
そうすると、いつもの女性スタッフに
ﾖｰﾊﾃﾞﾊﾃﾞﾏﾝ。
( ＾▽＾)ノ (柄￣____￣；柄 )…。
と軽くディスられてしまい、何も言い返せないことも多分にあるという。。
Aクンの質問に対して、
「えーっと。8パターンコーディネイト出来るように揃えてある感じかな。」
「8パターンも？よく間違えないですねぇ。どーやってしまってるんですか？」
ﾊﾁ？( ；￣0￣) d(￣８￣ ) ｿｯ。ﾊﾁ♫
「ふっふっふ。バットマンスーツみたいに引き出しを開けると８パターンを自在に
出せるようになってるのさ。」
…( ；￣_￣) ヾ(▽皿▽ ノ ) ﾊﾞｯﾄﾏーﾝ♫
ウメトレマン的には闇にきらめくカッコイイヒーローばりなイメージで自慢気味に答えて
みたのでしたが…。
「ああ。じゃあいずれなくなっちゃうんですよね。だって映画は途中で何もかも失ってたし。」
ﾅｯｼﾝｸﾞ♫ ( つ￢▽￢ ) (￣◇￣； )ﾅｯ!！
…。
「冗談ですよ。」
ﾅﾆﾓﾅｶﾅｸﾃﾓ… ( ；￣▽￣)ﾉ (TへT )ｳｩｯ…。
最近の若者は結構酷なことをサラッと言うとは思ってましたが、
鈍器で殴られたような衝撃を受けたことは確かでした。
今思えばなんでこんなに揃える形にしたかというと、
運動着って激しいトレーニングをすればするほど痛みが早く、状況によっては、
１シーズンでダメになってしまった経験から、
どーしたらよいだろう？と考えに考えあぐねた結果、
この８パターン作戦を思いついたのでした。
このやり方のメリットは、
8パターンもあるので、月2回のジム通いで考えたらローテーションで回しても
8回全て1回転で1ヵ月。
つまり、
・８パターン分新しく揃えたら！？周囲からおしゃれさんだと思われる♫
・1ヵ月に同じパターンは1つ。なので、限りなく痛みにくい！
・飽きがこなくてモチベーションが上がる！
るろうに剣心の斎藤一も言ってたな。。。
「戦場で同じ相手と二度以上戦う可能性はほぼ皆無。だから一撃必殺のワザが生まれた。」
ｱｸｿｸｻﾞﾝ♫ ( つ ￣0)つ==━━━━ｶﾞﾄﾂ！
よーしよし！これだ！( つと )ﾎﾟﾝ♫
だがしかし…。
どんな完璧と思える作戦にも必ず穴はある。
デメリットを挙げるとしたら、
・どんなに斬新だったデザインでも、いつかは流行遅れになりダサくなる。
・痛む時は８パターン全てがほぼ一辺にダメになる。
・いずれある時に、パターンニングに慣れて「飽き」が一気に訪れる。
つまり、
ダメになる時は全滅必至で、まさに「お見方総崩れ」が来るということが弱点でした。
( ；￣___￣) (￣0￣服 ) ﾄﾉ！ｺﾞｹﾂﾀﾞﾝｦ。
この状況を打開する方法はただ一つ。
8パターン全てがダメになる前に、状況をみて少しずつパターンに新しいウエアを書い足し
新たなパターンに取り替えながら仕上げて展開すること。
つまり、
上杉謙信が採った無敵の陣形「車懸かりの陣」と同じ考え方。
買い足すのは買い物大好きのウメトレマンには容易な行為。
ただ、問題は
限界のあるお小遣いの範囲でどこまで工夫できるか？
そして、断捨離する勇気を出せるかどうか？
ただでさえ、運動着は普段着と比べて見た目は劣化が分かりづらい。
まだ着れる！まだ飽きてない！を続けると、
ウエア8個艦隊全てが殲滅の危機に合ってしまうことも明白。
大前提として、コレに回せるお小遣いの確保があった上で、
課題となるのは2つの決断、
①流行からズレ始めて来ている可能性の見極め
②こだわっているのは愛着か執着か？の見極め
ｳｰﾝ…ﾑｽﾞｶｼｲ。。(ノ－___－ ) (＾▽＾； ) ﾅﾔﾐｽｷﾞﾀﾞﾛ♫
◇
結論：
多分ポイントは、①だと思います。
どんな服でも流行は必ずあります。
どんなにカッコよかったと思ってても洋服の10年選手はコーディネイトの第一線にはいられませんし。予備兵力（部屋着＆寝間着とか）ならあるかもしれませんけど。。
今は物価高が続いてるので、そんなの難しいっていうのもありますが、
①をよーくウォッチしながら無理のないタイミングで展開して行くのが賢い断捨離のやり方と言えるのかもしれません。
◇
さて、話変わってクロスフィット・ゲームス（決勝大会）のイベント8です。
この8は、
「なるべく動き続けてカラダのバネと股関節を使い切る」内容です。
全く止まらずに行うことはまず無理なので、自分のペースを早い段階でみつけてそこからは、そのリズムが崩れないようにやり切る。且つ、インナーマッスルに効いていることを意識して行います。
これにチャレンジしてみることで、
◎強い心肺持久力とスタミナ、且つ、連動して仕事を遂行できるトレーニングリズムとペーシング方法をトレーニングを通じて身に付けられます。
１）リズムよく、だが、なるべく疲れずに早く行えるタームをみつける。
２）筋持久力と心肺持久力の両方にアプローチ出来る強いスタミナをつける。
この2点を中心に、
イベント8メニューをこなしましょう！
( 9￣0￣)9＝9 ﾔﾙｿﾞｰ！
今回は、断捨離をテーマにクロスフィット・ゲームズイベント8も取り上げて、
運動着の買い替えって何が重要？にフォーカスしました。
題して
『 運動着の買い替えって何が重要？
ｳｰﾝ。(｡´-д-)｡o○Zzz｡o○(｡`･д･) ｺﾚﾅﾝｼﾞｬﾅｲ？ 』を
解説しました。
運動着も運動の習慣化の一部だと思うので、普段から楽しいトレーニング生活を送れたらいいですよね。
これまたトレーニングを習慣にして行っていく参考にして頂ければと思います。
サ ン コ ウ_〆( ￣ｰ￣ )♫
2024 CrossFit Games Masters : Event 8
5回目以降の決勝トライアルに関して。
今回イベントの8で残っているのはイベント1、7、10です。
1と7はウエイトメニューなので、一辺に行う形にして10は単独で行います。 つまり、あと2回で今年の決勝トライアルは終わりにします。
そして、これを
宅トレで行う場合は楽しく、『 ハウスフィット・ゲームズ Event8 運動着の買い替えって何が重要？ｳｰﾝ。(｡´-д-)｡o○Zzz｡o○(｡`･д･) ｺﾚﾅﾝｼﾞｬﾅｲ? 』が今回のテーマです。
前回、健康寿命を延ばすためのトレーニングを取り入れられた方、
おめでとうございます！(⌒∇⌒)ﾉ"
造形づくりにハマって本質を忘れてしまった方、何がホントに良いのか？
真剣に考えましょう。
(へ－||| ) ｳｰﾝ…ﾅﾔﾏｼｲ。
年末に向けて運動着の断捨離を予定しているか？
今回は見送るかは？あなたの懐事情に掛っています。
ﾃｰｷﾃｷﾆﾐﾅｵｼﾀﾞ！( ￣Д￣)つ ヾ(￣▽￣ ) ﾏﾀﾞｲｲｯｽﾖ♫
《 HouseFit Games Masters Event8 運動着の買い替えって何が重要？ｳｰﾝ。(｡´-д-)｡o○Zzz｡o○(｡`･д･) ｺﾚﾅﾝｼﾞｬﾅｲ? 》
AMRAP : As many rounds & reps as possible
; Time cap 8min.
S1. 7 Bar-facing Burpees
S2. 7 T2B
S3. 1 Clean
♀：20Kg
♂：30Kg
※まず、僕がやったメニュー構成をカンタンに説明します。
タイマーを1つ用意して8分にセットしてカウントダウンして始めます。
8分間の制限時間の中でなるべく多くのラウンド数、レップ数を稼げるように頑張りました。
※今回のMasters Event8は本来はTIMEメニューで重量も女性が62Kg、男性が92Kgで行うものでしたが、無理せずにその3分の1の重さで、且つ、AMRAPに代えてチャレンジしています。
正直、バーフェイシング・バーピー後のT2Bがかなりきつく、もっと行けるだろうと考えていた目標には全然届かない結果に終わってしまいました。
( ノTへT ) ｾﾞﾝｾﾞﾝ、ﾀﾞﾒﾀﾞｯﾀ…。
《 Scale：宅トレ用スケールダウン 》 《 HouseFit Games Masters Event8 運動着の買い替えって何が重要？ｳｰﾝ。(｡´-д-)｡o○Zzz｡o○(｡`･д･) ｺﾚﾅﾝｼﾞｬﾅｲ? 》
AMRAP : As many rounds & reps as possible ; Time cap 8min.
S1. 7 Down Up to Broad Circle Jumps
S2. 7 Tuck to V-Ups
S3. 7 D.B Snatches
♀：1Kg × 2 / 1L × 2
♂：2kg × 2 / 2L × 2
※自宅で行う場合は軽い重量で行いましょう。
タイマーを1つ用意して8分にセットしてカウントダウンして始めます。
全体を通じてなるべく止まらずに出来るだけ多くの回数を稼ぎましょう！
「The宅トレ」と言っても過言ではないメニューですので、普段のトレーニングの成果をしっかり出し切れるよう頑張りましょう！
( 9￣0￣)9 ﾌｧｲﾄｰ！
＜やり方＞
S1. 7 Down Up to Broad Circle Jumps
その場で両足をバックさせてハイプランクの状態（ダウンアップ）をやって立ち上がって戻るのと同時に前方にカラダの向きを変えながらジャンプします。
前向きに跳んで後ろ向きの状態になります。これで1回。これを7回行います。
ｶｲﾃﾝｼﾞｬｰﾝﾌﾟ！(( ( ノ￣▽￣)ノ ))三(( ヾ(￣▽￣ヾ ) ))
以下にやっている動画もありますので、よければ参考にしてみてください。
S2. 7 Tuck to V-Ups
床にあおむけに寝たところから両掌を膝を曲げてくるぶしのあたりに1回タッチしてから、
今度は膝をなるべく伸ばして曲げない状態でつま先に指先をタッチしに行きます。
ここまでで１回カウント。
カラダのバネと反動を使って連動性を出してリズムで乗り切ります。
ﾀｯﾁ！(( ⊂( つ 頭 )つ )) ﾆｲｸ！
以下に動きをやってみている動画があるのでよければ参考にしてみてください。
S3. 7 D.B Snatches
ダンベル2個をそれぞれ縦に持って、床面に一度タッチさせてから斜め上に一気に挙上させます。挙上させる際に少しカラダを上げる動きとは逆に下に潜り込ませて（プルアンダー）から立ち上がります。これで1回。これを7回行います。
(( \(￣0￣ / ) )) ｽﾅｰｯﾁ！
以下に実際にやっている動画がありますので良ければ参考にしてみてください。
◎KGI ( Key Goal Indicator- 今回のゴール地点 )
Concentrate & Continue Processing
◎KPI ( Key Performance Indicator- 過程ごとのゴール )
Control your breathing and keep doing it without stopping as long as your body is moving. As you do so, make sure to exhale.
◎Operational Act：チャレンジすべきテクニック
・S1は、一気にジャンプしないで片脚づつ上がってジャンプ。
・S2は、スーパーマンとホローの展開をしっかり行ってなるべく体幹キープして連続性を出す。
・S3は、股関節伸展～シュラッグでの引っ張りをしっかり。
◎Result：結果と反省
4R＋バーピー1回で終了。（61Reps）始めてスグにノンストップでは無理と判断。少しペースを落としながらつぶれずにやり切れる方にシフトして挑んだが、6ラウンドくらいやれないとこれじゃあという感じ。
◎Future Measures：課題
今回、バーフェーシング・バーピーを行う上での体力が少し落ちていると実感。
カラダのバネを整えて連動して動かすトレーニングを追加しないと体力が落ちてしまう可能性が出てきた。マズイ…。
◎Obtained：得られた知見
T2Bは連続で出来なかったとしても、なるべく懸垂バーから手を離さないでいる方が早く出来ることに気がついた。たいした知見じゃないけど、ないよりマシ。
( ノ＞0＜;\) ｲｶｰﾝ！ﾉﾋﾞﾄﾗｰﾝ！ﾚﾝｼｭｰｱﾙﾉﾐ！
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